Na het sporten

Misschien is het interessant om te experimenteren, bijvoorbeeld met verschillende hoeveelheden koolhydraten tijdens een partijtje voetbal. Vindt u de geschikte hoeveelheid, eet dan telkens wanneer u speelt deze extra hoeveelheid koolhydraten. Begint u minder dan 1 uur na uw injectie te spelen, dan wordt de insuline versneld opgenomen en zult u waarschijnlijk uw koolhydrateninname opnieuw moeten verhogen of uw insulinedosis verlagen. Denk eraan dat één maaltijd niet volstaat om de glycogeenvoorraden in uw lever en spieren na een zware fysieke inspanning volledig aan te vullen. Zelfs als u flink hebt gegeten na de wedstrijd kunt u later op de dag of 's avonds toch nog hypoglycemisch worden omdat uw lichaam niet de tijd heeft gehad om zijn glycogeenvoorraden volledig aan te vullen.

Als u zowel 's ochtends als na de middag sport, is de kans om een hypo te krijgen tijdens de namiddagsessie dan ook groter. U kunt dit tegengaan door uw insulinedosis vóór de maaltijden met de juiste hoeveelheden te verminderen als u meerdere injecties snelwerkende insuline of een insulinepomp gebruikt. In de praktijk betekent dit dat u waarschijnlijk wat extra's nodig hebt bij uw avondsnack wanneer u de hele middag hebt gesport. Uw hongergevoel zal u er ongetwijfeld aan herinneren! Maar zelfs als u meer eet, merkt u misschien dat u toch minder insuline nodig hebt zodat u de dosis bij de avondsnack met één of twee eenheden moet verminderen. Verminder de dosis echter niet te sterk, want uw lever heeft echt insuline nodig om zijn glycogeenvoorraad aan te vullen. Heeft u toch last van te lage bloedsuikers ondanks de verminderde dosis, dan moet u meer koolhydraten eten. Een verhoogd activiteitsniveau in combinatie met alcohol kan vaker wel dan niet voor specifieke problemen zorgen, omdat alcohol het vermogen van het lichaam blokkeert om te reageren op een hypo. U kunt bewusteloos worden of convulsies krijgen als gevolg van hypoglycemie, indien u vergeet om uw bedtijddosis te verlagen of een extra snack te eten vóór u naar bed gaat.